Jaki środek/a moze praktyke? Zamiast kawy jestescie w stanie mi polecić.Coś co byloby niedrogie. Kawa mi sie konczy,a tez chcialbym sprobowac jakiejs alternatywy.Zielona herbata na mnie nie dziala.Yerba mate pilem moze kilka razy,tez jakos nie zauwazylem szału.
[...] leki : Serevent i Flixotide (oba wziewnie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z wiekiem sporo wlosow ubylo ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie cos kolo ~2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: w zasadzie nie probowalem nigdy podchodzic do "rekordow" -klata: 120 x 2 -martwy ciąg: 160 x 4 -przysiad: 140 x 8 Pytanie jak w [...]
[...] prośbę aby ktoś mi napisał rozpiskę dobrego planu :/ na tym ćwiczyłem: Poniedziałek 1. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi 10,10,8,8 - rozpiętki na maszynie(atlas czy cos tkaiego ) 10,10,8,8 2. Barki: - podciąganie sztangi do brody 10,10,8,8 - wyciskanie sztangi zza karku i z przed twarzy naprzemian 10,10,8,8 Środa - 1. Biceps [...]
czesc mogli byscie mi doradzic?bo chciałbym kupic rower myślałem nad meridą,jak myslicie kupie cos w miare dobrego tak do 1400zł? rowerem bede smigał głównie po lesie i górach skakał nie bede,,, czasem na ulice tez oczywiscie wyjade.i czy w tej cenie warto kupywac rower z tarczowymi hamulcami? nie bedą one jakiejs złej jakosci? a jesli nie merida [...]
[...] jakies orzeczhy Drugie sniadanie w szkole: 3 kanapki z szynka, serem i ogorkiem w tym jedna z bułka grachamką Obiad w szkole około 12:30 to co bedzie, czyli codzienni cos innego ;] Posiłek 4 około 14:30 ryż 100g i kurczak 100g do tego jakies owoc Posiłek 5 przed treningiem około 19 makaron 150g i kurczak do tego owoc Posiłek 6 po [...]
Mam problem z lewą ręką, który PRAWDOPODOBNIE jest wynikiem ćwiczeń z hantlami. Dlatego też informacji na ten temat szukam na forum sportowym. Na przełomie kwietnia i maja pojawił się ból przedramienia lewej ręki. Ból pojawia się boli podczas wykonywania określonych czynności np. chwytając nawet lekki (1-2kg) przedmiot od góry (nadchwyt) i unosząc [...]
nie wiem czy jechac dalej na redukcji czy zaczac sie masowac staz- 8 miesiecy pas-81 lapa-38 klata-110 http://img230.imageshack.us/my.php?image=bbb2xt4.jpg http://img112.imageshack.us/my.php?image=bbb3gc2.jpg http://img291.imageshack.us/my.php?image=bbbkk8.jpg z gory dzieki za rady, nie wiedzialem gdzie to umiescic wiec jak cos to przeniescie
[...] + ławeczka ma sens na trening w domu ? Czy lepiej odłożyć kase i kupic jakis atlas ? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24486-Zestaw-MS2-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=EAIaIQobChMIitLu4sqE7QIVEtd3Ch3bmApLEAQYASABEgLF0PD_BwE Czy moze jeszcze cos innego proponujecie ? jestem poczatkujacy (rok stazu)
Witam, Przeczytałem sporo tematów na sfd, atlas na www.kulturystyka.pl/atlas i trochę mam bałagan w głowie jak ułożyć odpowiednio plan. Zależy mi na ogólnym wzmocnieniu wszystkich mięśni, bez przesadzania ze wzrostem masy, naciskiem na wyrzeźbienie mięśni itd. Od niecałych 2 miesięcy robiłem trening domatora. Mój plan, trening co 2 dzień: [...]
Witam. W jednym z numerów KiF-u przeczytałem art. dotyczących mięśni brzucha. Pisali tam, że dobrze ćwiczyć brzuch ze zmienną intensywnością, czyli można powiedzieć robić takie interwały, by spalanie trwało jak najdłużej po treningu. I teraz mam takie pytanie. Czy taką zmienną intensywność można byłoby wpleść w zwykłe treningi na siłowni? Chodzi [...]
prawie w kazdym nr czytam ze omega 3 jest cos nie tak i wiecie co? zgadzam sie z tyn w 100 procentach, wystarczy juz 1 dzien i 1 lyzka oleju lnianego zebym caly nasdtepny dzien chodzil jak w depresji bez emocji, fakt cisnieniespada, jestem spokojniejszy nbo.. trace emocje, i wydaje mi sie wlasciwosci przeciwstreesowe omega 3 sa przesadzone i nie [...]
[...] niz zwykle zakwasy. Zrobilem kilka dni przerwy, ale po pierwszym biegu bol powrocil jeszcze mocniejszy. Teraz nawet nie daje rady na wf-ie cwiczyc, po prostu nap... nieznosnie, ledwo stoje. 15 min biegu to max na co mnie stac, potem czolgam sie do domu ;/ Poradzcie cos, bo od tego biegania zalezy bardzo duzo, musze cwiczyc zeby spalic bebzona!
Witam Wróciłem do ćwiczeń i już ćwiczę 8 miesięcy. Dla ciała dostarczam odpowiednią ilość składników pokarmowych , i przybywa mi na masie lecz chcę troszkę szybciej przytyć więc pomyślałem żeby z półtora miesiąca ewentualnie dwa miesiące jeść gainera plus białko... Nie chcę żadnej kreatyny itp, myślałem żeby połączyć Mutant mass z SFD Wpc [...]
Witam, byłem ostatnio z kuzynem w jednym ze sklepów z odżywkami i spotkałem sprzedawcę,który wyśmiał mnie jak mu powiedziałem,że biorę WPC treca. Dodatkowo dołożył nam taki wykład właśnie na temat różnic w tych odżywach,że stwierdził,iż polskie suple i odżywki to gó*** . Jako argument ciągle podawał,że nie próbowałem odżywek z usa i dlatego nie [...]
Witam wszystkich. Gram w piłkę nożną. Nie mam problemu z szybkością i techniką, jednak moją piętą achillesową jest siła. Mam tu na myśli nie tylko siłę strzału, ale także jej rodzaj wykorzystywany w pojedynkach bark w bark i zastawianiu się. Przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłem w domu (drążek, pompki,brzuch. Niestety, nie przyniosło to [...]
Od około 2 tygodni zaczął mnie boleć piszczel w górnej części, około 5 cm pod kolanem (sam dokładnie nie jestem pewien czy to on czy może więzadło lub coś innego). Przez ostanie 14 tygodni trenowałem planem Bill Starr 5x5 spokojnie progresując bez żadnych szaleństw (od 2 tygodni juz nie progresuje i nie zwiększam ciężaru - ćwiczę przysiady na [...]
Witam na początku chciałbym zaznaczyć że nie jestem do końca zielony :) Ćwicze narazie 2 miesiące ale jakieś pojęcie o tym co robie mam jednak chciałbym dowiedzieć się więcej. Chodzę na siłownie z kolega polecił mi on rozpiske jade na niej już jakiś czas i wydaje mi się że jest wszystko ok wygląda ona następująco. Wtorek: Klatka *6 serii na ławce [...]
witam wszystkich trochę sie w tym tygodniu regeneruje a od następnego tygodnia ruszam z masą mam odzywki już zakupione coś ciężko idzie mi masa ostatnio z miesiąc zatrzymałem sie na 77 kilo podbić bilans trochę? jest +500 a wiec tak -przed śniadaniem storm -przed siłką shock (jem 1,5h przed posiłek wiec 30 min będzie dobrze? no i jeszcze węgle [...]
[...] ze sztangą na barkach 6/8/10 Wznosy barków szrugst(kaptury) 10/15/20 Martwy ciąg 8/10/12/ Sprzed do cwiczenia mam słaby bo cwicze w mieszkaniu i nie mam miejsca na cos wiencej wienc cwicze tym co mam, bede chciał sie wybrac na jakąs siłownie ale narazie cwicze w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel [...]
Joł, Za tydzień zamierzam zacząć redukcję. Dieta jest w trakcie tworzenia, wkrótce zapodam do sprawdzenia do odpowiedniego działu. Ale mniejsza z tym. Teraz mam większy problem z treningiem. Nie chcę Was zanudzać rozpisywaniem się i wyjaśnianiem co i jak. Jest to trening FBW z tym, że większość ćwiczeń jest w superseriach. Uważam, że to dobry [...]
